Grundlagenwebinar

Achtsame Kommunikation (GFK) in sechs Teilen

 Für Menschen, die ihre Partnerschaft

liebevoller gestalten wollen

 6 Module à 2 Stunden * 90-600 € nach Selbsteinschätzung * inklusive Material zum Nachlesen, Übungen und Nachbereitungsmails * Termine siehe unten

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Alltag und Selbstfürsorge

• Bist Du gestresst vom (Arbeits-) Alltag, und in all der Hektik kommt es leichter zu Konflikten in der Partnerschaft?

=> Ist da der Wunsch, gut mit Dir verbunden zu sein und gleichzeitig Deiner PartnerIn ein empathisches Gegenüber zu sein? Wege zur Ruhe zu finden und ganz bei sich zu sein, auch in stressigen Situationen… das wär‘s, oder? 

• Fragst Du Dich, wie Du im Alltag gut für Dich sorgen kannst, trotz all der Anforderungen im Alltag, der Arbeit und dann noch Beziehung? 

=> Du übst Wege ein, wie du einfach nur bei Dir sein kannst… Durchatmen in Gelassenheit und mehr Leichtigkeit, außerhalb des Funktionsmodus.

Immer dieser Streit - wo ist der Ausweg?

• Erlebst Du es als belastend, wenn Ihr streitet?

=> Ihr findet Möglichkeiten, in die tiefe, nährende und liebevolle Verbindung zu kommen, die Du Dir / Ihr Euch in Eurer Liebesbeziehung so sehr wünscht.

• Stresst Dich das „Recht haben“ und „Schuld / falsch sein“?

=> Magst Du Beziehungsdynamiken aufdecken und sie in ihrer Bedeutung nicht nur anerkennen, sondern gar „den Schatz darin zu entdecken und zu bergen“? (oder: diese als Möglichkeit für gemeinsames Wachstum / Geschenk zu erleben)

Perspektiven für erfülltere Partnerschaft

• Hast Du manchmal so Gedanken wie „soll das alles gewesen sein“ und erlebst in Eure Beziehung manchmal Stillstand? Denkst Du manchmal sehnsüchtig zurück an die dynamischen und bewegten Zeiten Eurer ersten Beziehungsjahre?

=> Wünschst Du Dir die Liebesbeziehung als einen Raum für einen sich tragenden und wechselseitig unterstützenden Wachstumsprozess?

• Vermisst du Qualitätszeit in Eurer Beziehung, und vielleicht gehen Euch einfach nur die Ideen aus?

=> Wir kreieren mit Euch neue Ideen für nährende Räume in der Beziehung, zum Beispiel Wohlfühlelemente wie Massagen, nährende Gesprächsübungen und anderes. 

Wenn es uns gelingt, uns ehrlich zu begegnen, und wir uns in unserer Schönheit begreifen lernen, vertieft sich die Beziehung zu uns selbst, und wir können als Paar neue Impulse für eine tiefe Begegnung erfahren. In diesem Webinar lernst du, Gestaltungsmöglichkeiten eigenverantwortlich in die Hand zu nehmen. 

Wann und wo findet es statt?

• Auf Zoom (du brauchst hierfür eine Kamera)

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Was kostet die Teilnahme? 

Für uns zählt jeder Mensch, unabhängig von seinen Ressourcen!

Deshalb bieten wir bei den Teilnehmerbeiträgen eine sehr große Bandbreite an, innerhalb derer sich die Teilnehmenden für einen Beitrag entscheiden können. Wir vertrauen dabei darauf, dass es ausreichend Menschen gibt, die die Idee des sozialen Ausgleichs unterstützen wollen und deshalb einen Beitrag im oberen Spektrum wählen. Und dass die Menschen, denen es finanziell gerade nicht gut geht, sich bedenkenlos (oder: ganz selbstverständlich) im unteren Bereich einordnen.

Bitte prüfe für dich, in welcher der beiden der folgenden Kategorien du dich einordnen würdest und welcher Beitrag sich für dich stimmig anfühlt:

Förderbeitrag, damit andere die Möglichkeit haben, dabei zu sein: 600-400 €
Normalbeitrag, weil du dir zwar Urlaube leisten kannst, andere unterstützen dir zu weit geht: 450-250 €
Möglichkeit, du bist es genauso wert, wie alle anderen, nur finanzielle Ressourcen sind echt knapp. Z.B. kannst du dir keinen Urlaub leisten, ordne dich gerne hier ein: 300-90 €

Was brauchst du dafür?

Da wir einen geschützten und vertrauensvollen Raum schaffen wollen, in dem sich Menschen wirklich zeigen können, sehen wir zwei Voraussetzungen für die Teilnahme an unseren Online-Angeboten:

1. Einverständnis mit der Vertraulichkeit:

Nimm nur teil, wenn du damit einverstanden bist, die Namen und Geschichten der anderen TeilnehmerInnen für dich zu behalten.

2. Bereitschaft und Möglichkeit, dich zu zeigen:

Für uns ist es wichtig, dass alle TeilnehmerInnen ihre Kamera anschalten und ihr Gesicht zeigen. Du brauchst also eine Kamera für die Teilnahme an diesem Angebot.

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Wie ist das Webinar aufgebaut?

• 6 Webinarsessions à 2 Stunden, verteilt über mindestens 5 Wochen (1x pro Woche)
• interaktive Gestaltung mit Übungen und Kleingruppenarbeit
• Fotoprotokoll von gemeinsam erstellten Charts und Inhalten
• umfangreiches Skript (knapp 100 Seiten) als pdf inklusive – als gebundene Ausgabe für 15 € extra (inklusive Porto innerhalb Deutschland)
• Aufzeichnung der Webinar-Module ist möglich, wenn alle TeilnehmerInnen damit einverstanden sind. Für nachhaltiges Lernen kannst du dir in einem begrenzten Zeitraum das Modul immer wieder ansehen.
• Mails mit konkreten Aufgabenstellungen für den Zeitraum zwischen den Webinarterminen zum nachhaltigen Üben, Wiederholen und Vertiefen des Gelernten
• Raum für dich: die kleine Gruppe mit 3 bis 10 TeilnehmerInnen bietet einen engen, vertrauensvollen Rahmen, in den sich alle mit den eigenen Fragen und Themen einbringen können
• Die Trainerin und der Trainer steht für Fragen während des Webinarzeitraums telefonisch zur Verfügung
• Für die Dauer des Webinars kannst du bei der Trainerin oder dem Trainer Einzelcoachings zum halben Preis von 40€ pro Std. vereinbaren
• Vernetzung mit anderen: Du wirst im Webinar herzlich dazu eingeladen, euch untereinander zu vernetzen und miteinander zu üben

Mit welchen Inhalten beschäftigen wir uns in diesem Webinar?

Modul 1: 

• Was ist Achtsame Kommunikation? 
• Wie möchte ich, dass wir Menschen einander begegnen? 
• In welchen Situationen ist es für dich besonders schwierig (Bestandsaufnahme)
• Was hindert uns an tiefer, wertschätzender Verbindung? (Kommunikationssperren nach Thomas Gordon)
• Was ist ein Problem, was ein Konflikt, was Gewalt?
• Wie höre ich mein Gegenüber (vor allem in Konflikten)?

Modul 2:

• Wie entstehen Missverständnisse und damit 70% aller Konflikte?
• Wie verhindern unsere Sichtweisen ein respektvolles Miteinander und wie können wir das verändern?
• Wahrnehmung/Beobachtung <=> Interpretation, Schlussfolgerung
• Glaubenssatz <=> Wahrheit

Modul 3:

• Gefühle <=> Pseudogefühle (Gedanken)
• Wie entstehen Gefühle? 
• Wie können wir konstruktiv mit ihnen umgehen?
• Die biologische Bedeutung von Gefühlen
• Bedürfnisse <=> Strategien
• Der Weg zu mehr Handlungsspielraum und Freiheit

Modul 4: 

• Bitten <=> Forderungen
• Was macht eine sinnvolle Bitte aus, die die Kooperationsbereitschaft des Gegenübers erhöht?
• Wie können wir die vier Schritte nutzen, um unserem Gegenüber wertschätzend mitzuteilen, wie es uns geht und was wir uns wünschen?
• Wie können wir authentisch ausdrücken, was uns wichtig ist? (Sei nicht nett, sei echt!)
• Wie können wir wertschätzend Grenzen setzen und entspannt mit einem Nein umgehen?

Modul 5: 

• Was ist Empathie und womit wird sie häufig verwechselt?
• Was blockiert Empathie? 
• Wie kann ich in eine empathische Haltung kommen und welche Stolpersteine gibt es auf dem Weg?
• Wie kann ich Empathie verbalisieren? 
• Wie kann ich nachhaltig üben, auch in schwierigen Situationen empathisch zu sein?

Modul 6: 

• Ein tiefer Selbstempathieprozess: Umgang mit Wut, Ärger, Schuld und Scham
• Üben, üben, üben
• Wie geht es weiter? Ein Ausblick 

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 Wer sind die TrainerInnen

Heidi und Christian

Christian Hinrichsen

Als ehemaliger IT Consultant (10 Jahre) mit internationaler Erfahrung im Projektmanagement und als Vater von sechs Kindern zwischen 1990 und 2006 geboren, bringe ich mein umfangreiches persönliches Erleben lebendig in die Angebote mit ein.

Seit 2012 arbeite ich als Trainer, Coach und Mediator für Privat, Unternehmen, Kindergärten, Schulen und sozialen Einrichtungen.

"Die ersten 20 Jahre unseren Lebens tun alle um uns herum alles, um uns ein Gewissen einzuimpfen, was uns genau sagt, was falsch und was richtig ist.
Den Rest des Lebens sind wir damit beschäftigt, das wieder los zu werden, um herausfinden, was uns wirklich wichtig ist im Leben."

Heidi Hahn

"Wer im Dunkeln sitzt, zündet sich einen Traum an" (Nelly Sachs)

Ich bin Mutter von 5 Kindern, geboren 1991, 1993, 1996, 2000 und 2013. Mit meinem jüngsten Sohn und meinem Partner - Christian Hinrichsen - lebe ich in der Nähe des wunderschönen Bodensees, von dessen Ufer aus man die Berge sieht, welche ich sehr liebe.

Erste Erfahrungen mit der Achtsamen Kommunikation machte ich im Jahr 2016 während einem Paarseminar. Seit dem Vertiefungsseminar bei Christian trägt die Achtsame Kommunikation in meinem Leben sehr dazu bei, immer öfter die nährende, wärmende, liebevolle und tiefe Verbindung zu mir besonders nahestehenden Menschen zu erleben, die mir wichtig sind. In Situationen, die ich als Konflikt erlebe, steckt für mich inzwischen Wachstumspotenzial, und ich sehe darin eine Entwicklungsmöglichkeit. Ich bin überwältigt von den Veränderungen, die durch die Achtsame Kommunikation in meinem Leben stattgefunden haben und immer noch stattfinden.

Es ist mir ein Herzensanliegen, andere Menschen empathisch auf ihrem Weg zu begleiten, damit sie sich selbst in Tiefe begegnen und die Beziehungen leben können, die für sie bereichernd und heilsam sind. Ich genieße die spannenden und intensiven Begegnungen bei Seminaren, Webinare, Mediationen und Einzelcoaching - vielleicht auch bald mit Dir?

Nimm gerne Kontakt auf unter
kontakt[at]AkademieAchtsameKommunikation.de oder 0176 44434014

 Umsatzsteuer-ID DE284598084